recovery
Qué es el recovery deportivo y por qué deberías tomarlo en serio
Si entrenas fuerte, recuperarte bien es parte del entrenamiento. Esto es lo que incluye el recovery deportivo y cuándo conviene usarlo.
Durante mucho tiempo se pensó que recuperarse era simplemente “no entrenar”. Hoy sabemos que la recuperación es una parte activa del rendimiento: si entrenas fuerte, cómo te recuperas determina cuánto puedes entrenar y con qué riesgo.
La fatiga también lesiona
La fatiga acumulada reduce el control del movimiento y aumenta el riesgo de lesión por sobrecarga. Recuperarte bien entre sesiones no es un capricho: es lo que te permite sostener una carga de entrenamiento alta sin romperte.
Qué incluye el recovery deportivo
En la Recovery Zone de MoveWell combinamos tres herramientas:
- Crioterapia: frío controlado para reducir la inflamación y el dolor muscular.
- Botas de compresión: compresión secuencial que drena la fatiga de las piernas.
- Masaje deportivo: liberación manual de la tensión muscular.
Cuándo conviene usarlo
El recovery es especialmente útil entre entrenamientos intensos, en periodos de carga alta y cerca de competencias. No necesitas estar lesionado para beneficiarte: está pensado sobre todo para deportistas sanos que quieren recuperarse mejor.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el recovery deportivo?
¿Cada cuánto debería hacer recovery?
¿Tienes una lesión o quieres prevenir? En MoveWell partimos de tus datos para construir un plan a tu medida.